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疫情當前,孕媽媽營養不缺席之均衡膳食

來源:康宇醫療 瀏覽次數: 日期:2021年01月22日

新冠疫情牽動了每個人的生活,作為孕媽媽在理智的防御新冠感染的同時,科學合理的安排自己的一日三餐,保衛孕媽媽的營養,盡力保護自身抵抗力,才是我們每一位孕媽媽免受新冠侵害最理智的行為!做到均衡膳食是非常時期的理智之舉。


一、先滿足孕期正常營養需求


胎寶寶在子宮內正常的生長發育直到瓜熟蒂落,其需要的營養物質全都是靠孕媽提供的,也就是說孕媽的營養狀況會影響到胎寶寶的營養和發育。

所以孕媽們首先要滿足孕期的正常營養要求,具體飲食方案可以參照中國居民膳食寶塔的要求。

疫情當前,孕媽媽營養不缺席之均衡膳食


二、特殊時期,孕媽飲食特殊要求

特殊時期,對于成年人群,無論是懷孕婦女,還是產后乳母,如果食物供應和生活條件許可,建議遵循中國營養學會《中國居民膳食指南(2016)》和《中國婦幼人群膳食指南(2016)》安排日常膳食。

各位孕媽媽注意啦,敲黑板劃重點了,重點:適當增加攝入量、注意品種多樣化、注意休息、補充孕婦專用的復合維生素和水,飲食上具體來說就是要增加以下幾種營養素:


01多攝入優質蛋白

蛋白質是我們生命的物質基礎,是抗體形成的基礎,孕媽們可以多吃些精瘦肉、奶、蛋、魚、蝦、大豆等優質蛋白含量高的食物。


02補鐵

孕期孕媽們比較容易出現缺鐵,貧血癥狀,預防貧血是抵抗力的堅強后盾,先從富含鐵的食物開始,紅肉和動物肝臟都能補鐵,綠葉蔬菜也都是很好的富鐵食物。


03補充維生素

維生素是維持人體生長發育、健康、正常代謝所必需的營養素,特殊時期孕媽們尤其要注意增加維生素A、B、C、E的攝入,它們都具有抗氧化、促進免疫系統健康的作用。


? 富含維生素A的食物:有動物的肝臟、胡蘿卜、南瓜等。
? 富含維生素B的食物:有肉類,動物內臟及蛋類、葵花籽等。
? 富含維生素C的食物:有草莓、番茄、獼猴桃、豆芽等蔬果。
? 富含維生素E的食物:有葵花籽、花生、芝麻、蠶豆、豌豆等。


04礦物質鋅、硒

鋅是組成人體許多重要酶不可缺少的微量元素,能促進食欲以及與人體的免疫功能密切相關。硒是某些酶生成不可缺少的元素,能催化致癌物的代謝,能提高機體免疫功能和抗氧化功能。

鋅是海貝類、菌菇、瘦肉和堅果中含有,硒是動物肝、腎、海產品中富含。


三、食材采購以及儲備


把握飲食多樣化原則,按照膳食指南的要求,每天的膳食應該包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物,平時每天攝入12種以上食物,每周25種以上,孕婦攝入的食物種類應該要更多。


四、注意飲食衛生


家居生活中,要做到注意清潔,室內通風,在加工烹飪食物的過程中尤其要注意衛生,食物要煮熟煮透,生熟食物要分開,生食品和熟食品混放在一起的話,容易導致病毒、病菌、寄蟲卵污染熟食品,并在熟食品上大量的繁殖,人吃了以后會生病。

另外,餐具、容器、砧板、刀具等用具也請生熟用途分開,以免造成生熟食物的交叉污染;處理生熟食物之間要洗手,家庭用餐最好實行分餐制或使用公勺公筷,避免互相傳染。


疫情當前,孕媽媽營養不缺席之均衡膳食


鑒于特殊時期我們戶外活動及各類運動可能減少,為幫助醫生做好居家孕產婦的體重管理、營養干預、運動心理指導,康宇醫療推出“孕期營養綜合監測系統”,助力疫情期居家孕產婦健康管理,根據體重增長評估、膳食攝入評估等多方面,為患者提供全方面的指導。

孕期營養綜合監測系統是基于三維建模和邊緣界定技術,實現安全、快捷、準確、全面的體成分檢測,內置了相關標準數據和學術數據,輔助臨床實現孕期體重增長管理、胎兒宮內發育評估管理、膳食攝入評估管理能力,快捷全面地指導跟蹤孕期全營養管理。

  • 孕期體重增長評估

    根據孕期體重增長情況,出具體重增長評估曲線,初步評估孕婦營養和胎兒發育,并采取干預措施。

  • 孕期膳食攝入評估

    通過錄入一段時間內的飲食攝入情況,評估孕婦的營養狀況。

  • 孕期膳食指導

    根據體成分數據、臨床數據和膳食攝入情況,出具基于營養、運動、心理、睡眠、飲水的全方位的個性化的指導方案。

疫情當前,孕媽媽營養不缺席之均衡膳食

孕媽媽們在做好積極有效防護的同時,保持積極樂觀的心態,做到合理安排作息時間,均衡膳食搭配,配合適當的運動,也是我們送給寶寶的最好的人生禮物,宮內的營養將影響“它”一生的健康!


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