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盆底系列:還沒做盆底康復,你知道你的盆底肌有多“受傷”嗎?

來源:康宇醫療 瀏覽次數: 日期:2021年07月27日
隨著我國二胎政策的全面開放,越來越多的產后婦女面臨著產后盆底功能障礙的困擾,國外做過統計,有1/3的產婦在分娩后出現盆底松弛,并影響排尿。雖然這時還算不上嚴格意義上的尿失禁,但這部分人群,到了四五十歲時,發展成為尿失禁病人的比例非常高。而我國已婚已育的女性中,45%有不同程度的盆底功能障礙,由于對本病缺乏基本的認識,甚至錯誤地以為生完孩子出現這些問題是正常的,于是,大多數女性都默默地忍受著這種疾病帶來的痛苦。

還沒做盆底康復,你知道你的盆底肌有多“受傷”嗎?

有的媽媽生完孩子認為自己恢復的很好,沒有嚴重漏尿、陰道松弛或是子宮脫垂等癥狀,所以即便醫生在產后復查建議做盆底恢復也不以為意,那么,如果不做盆底康復會怎么樣呢?


首先,你需要了解什么是盆底肌


盆底,由封閉骨盆出口的多層肌肉和筋膜組成,有尿道、陰道和直腸貫穿其中。盆底肌肉群、筋膜、韌帶及其神經構成了復雜的盆底支持系統,其相互作用和支持,像一張“彈力網”,緊緊兜住尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器使它們維持在正常位置行使功能包括排尿動作、排便功能、維持女性的正常性生活等(即“支持、括約、性”)。

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妊娠和分娩對盆底肌肉造成不同程度的損傷


妊娠和分娩期間,由于激素、重力、肌肉牽拉等因素都會給盆底肌肉造成不同程度的損傷。而且孕期和生產時的一些異常情況,如雙胎、胎兒過大、羊水過多、難產等,會加重盆底肌肉的損傷。盆底肌肉受損嚴重程度不同,表現的癥狀也不一樣。


產后盆底的常見問題


1、陰道松弛,陰道排氣感,陰道前后壁膨出,子宮脫垂,下腹部及會陰部墜痛不適;

2、漏尿、尿失禁、尿急、尿頻、尿不盡感;

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3、性交痛、性冷淡、陰道干澀、性高潮障礙等;

4、便秘、糞失禁;

5、慢性腹痛、腰背痛、盆底痛等;

如何進行盆底肌康復

-01-

重視生活方式

研究表明,產婦生活方式的改變能夠有助于盆底康復,有效預防尿失禁和降低其發生頻率。


1.合理的營養供給


盆底肌的收縮是由肌細胞中的肌原纖維收縮引起的,其收縮的能量來源是每日飲食中碳水化合物、蛋白質、脂肪的合理供應;肌細胞的合成和修復也離不開蛋白質、維生素、無機鹽等各類營養成分。合理的營養供應可以為盆底肌鍛煉提供能源供應,也是盆底肌細胞修復的必要物質基礎。

盆底康復過程中的營養供給應該:

(1)保證充足的能量供給,攝入足量的優質碳水化合物;

(2)增加飲食中優質蛋白的攝入,提供肌細胞合成與修復的必要原料;

(3)保證食物多樣性,均衡攝入各類維生素和微量、常量元素,尤其注意提高維生素C等有利傷口愈合食物的攝入;

(4)主食粗細搭配,增加膳食纖維含量豐富的蔬菜水果攝入,改善胃腸功能,防止肛腸疾病對盆底的影響。  

還沒做盆底康復,你知道你的盆底肌有多“受傷”嗎?

2.戒煙限酒

吸煙、飲酒是成年女性發生尿失禁的危險因素,提倡育齡期女性戒煙限酒,養成健康的生活習慣。

3.適量運動研究表明,女性長時間坐位可能使得盆腔血液淤積,循環不暢,影響膀胱調節功能和盆底支持結構功能。產婦坐位一段時間后應起身活動,做些康復體操等來幫助盆底肌恢復,并預防尿潴留、子宮脫垂等并發癥的發生。

-02-

凱格爾運動

建議產婦過了產褥期,也就是產后42天后,再開始進行相關盆底訓練。

這是因為產后盆底組織充血、水腫且盆底的神經恢復得不夠好,只有過了這段時間,訓練才會更有效。

還沒做盆底康復,你知道你的盆底肌有多“受傷”嗎?

凱格爾訓練是美國一位婦產科醫生提出的鍛煉盆底肌肉(主要是恥骨肌和尾骨?。┑姆椒?,它能有效治療產后尿失禁。

-03-

盆底治療儀:盆底評估+磁刺激治療  

除了自己鍛煉,還可以到醫院做盆底脈沖磁治療,它可以幫助產婦做盆底康復治療、凱格爾訓練、盆底肌評估,還能做乳腺康復,腰腹疾病治療,盆底全營養指導,這種方式對于盆底康復更加有效。

下面帶大家了解一下什么是盆底脈沖磁刺激治療一體化工作站:

還沒做盆底康復,你知道你的盆底肌有多“受傷”嗎?

它是采用復合共振磁技術、智能生物反饋、自動化控制、大數據管理運算能力,實現產后盆底評估、治療、智能行為健康評估、干預和跟蹤管理,實現安全、快速、高效、便捷的盆底康復。

還沒做盆底康復,你知道你的盆底肌有多“受傷”嗎?

產品特點:

還沒做盆底康復,你知道你的盆底肌有多“受傷”嗎?

媽媽們產后在照顧寶寶的同時,一定要做盆底康復,重視這些盆底問題,并且積極解決,才能做回自信的自己!


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