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孕媽肥胖危害多,管理孕期體重是關鍵

來源:康宇醫療 瀏覽次數: 日期:2021年07月30日

很多新媽媽們在懷孕后對肚中的寶寶小心翼翼,擔心寶寶營養跟不上影響發育,于是乎在懷孕期間補充各種營養,食量也大大增加,期待寶寶可以在肚子里健康發育。然而由于攝入過多營養,加上體重笨拙運動較少,最后造成孕媽血壓、血糖升高,甚至演變為妊娠期糖尿病和高血壓疾病,胎兒加速發育,最終分娩時出現難產。

孕期系列:孕媽肥胖危害多,管理孕期體重是關鍵

很多孕媽這時會問:“有這么夸張嗎?我就是想吃好點兒,讓孩子也能多吸收點兒營養?!?/span>

不要不信,現實中好多實例說明了孕期肥胖的危害:

山東一產婦,孕前體重已250斤,孕期又毫無節制的攝入營養,在分娩時,體重已高達318斤,妊娠合并肥胖癥、巨大兒、妊娠糖尿病接踵而至。由于脂肪層過厚,麻醉、術后刀口愈合都比常人難以操作;同時,攝入的過多糖分會通過胎盤、臍帶進入寶寶體內,轉換成蛋白質與脂肪,新生兒很可能出現體重多大、代謝疾病、腦癱、心臟畸形等問題。

還有廣州一產婦,備孕一年終于懷上了寶寶,于是各種補品換著吃,不久體重便增加了40斤,在醫生多次叮囑下還是沒有控制飲食。最后分娩時,胎兒過大導致難產,最終孩子生下了,立刻出現皮膚青紫,大哭,肌張力轉差,心率下降到每分鐘40次,隨機出現休克、嚴重代謝酸中毒等癥狀。

這些例子無不在告訴我們孕媽媽的肥胖給自身和胎兒帶來了多大的危害。因此孕期體重需要進行科學的體重管理,將增重控制在合理范圍內,對孕媽和胎兒來說才是最好的狀態。


孕期體重增長多少才算合理?

孕期體重增加與孕婦孕前胖瘦相關,可以根據孕前BMI來對比判斷。

BMI是身高體重指數,具體的算法是:BMI=體重(kg)/身高(m)的平方。

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孕期體重管理


一、平衡膳食

孕早期


這個時期寶寶發育非常緩慢,談不上補,但要保證關鍵營養素充足,像葉酸、鐵、碘。此外,大多孕媽媽都存在早孕反應,孕吐嚴重者甚至滴水不進,所以要格外注意碳水化合物的攝入量,如果碳水化合物攝入不足就要動員第二個產能大戶——脂肪,脂肪供能會產生一個中間的代謝產物酮體,酮體可以自由地通過胎盤影響胎兒大腦的發育。

孕期系列:孕媽肥胖危害多,管理孕期體重是關鍵

補充膳食營養要注意以下幾個問題:

  • 飲食量不需增多。食欲好、孕吐不嚴重的孕媽媽不要過多食用零食,以免能量超標。能量超標會加大糖尿病、巨大兒的發生風險。

  • 不要過補營養品。有些孕媽媽認為服用維生素越多越好,這是錯誤的,比如維生素A超標會增加流產風險。

  • 孕吐特別嚴重要及時就醫。如果孕媽媽無法進食,就會導致消耗大于攝入、營養不足,營養代謝紊亂產生酮體,會對寶寶腦發育產生影響。

總之,孕早期主要查缺補漏,以便對營養不良或者過剩及時調整。

孕中、晚期


寶寶生長速度逐漸加快,需全面均衡營養。孕中期需要每天增加300千卡能量,有充足的蛋白質支持,孕媽媽要保證肉、蛋、豆制品的攝入。孕晚期需在孕前期基礎上增加450千卡能量。

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要注意以下幾個問題:

  • 避免體重增長過快。孕媽媽補太多使體重長得快會增加糖尿病、高血壓的發生幾率,而且體重過量的寶寶成年后發生肥胖及心血管疾病的機會增大。

  • 營養需求量高。孕中、晚期鐵的需求差不多是早期和非孕期的10倍,要達到7.5毫克/天,所以孕媽媽要適當吃些紅肉。還要增加奶制品的攝入,充足的鈣質有利于胎兒骨骼、牙齒發育。

  • 增加膳食纖維的攝入。孕中期后,隨著子宮的增大和激素的變化胃腸蠕動變慢,這時飲食中要增加膳食纖維含量,比如全谷類、薯類、雜豆類。注意避免攝入過多的水果,以免體重增加過大。

二、適量運動

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若無醫學禁忌,多數運動和活動對孕婦都是安全的。孕中晚期每天應進行30分鐘中等強度的身體活動。

中等強度是指一般運動后心率達到最大心率的50%-70%,主觀感覺稍疲勞,但10分鐘左右可恢復正常。

常見的中等強度運動推薦:

快走、游泳、打球、跳舞、孕婦瑜伽等??筛鶕约旱纳眢w狀況和孕前的運動習慣,結合主觀感覺選擇活動類型,量力而行,循序漸進。

對于胎盤低置、有反復陰道流血、有先兆流產、有先兆早產等孕媽媽則暫時不建議運動,什么時候可以開始運動需咨詢產檢醫生。

三、通過體成分檢測,科學干預指導體重增長

孕期系列:孕媽肥胖危害多,管理孕期體重是關鍵

孕期營養綜合監測系統由體成分檢測,胎兒宮內發育評估,孕期體重增長,孕期營養、運動、睡眠、飲水指導平臺,膳食調查APP組成,根據基礎代謝,體成分狀況等因素確定孕婦實際需求量,出具科學完善的個性化指導方案。

產品功能:

1、孕期體成分分析

根據體成分檢測分析人體內部結構比例特征,進行身體健康狀況評估和指導。

2、膳食營養評估指導

根據分析膳食攝入情況出具營養、運動、心理、睡眠、飲水的全方位個性化指導方案。

3、胎兒宮內發育評估

錄入B超雙頂徑、股骨長、腹圍的數據測算出胎兒體重。

4、孕期體重增長

根據孕期體重增長情況,初步評估孕婦營養和胎兒發育,并干預孕婦體重增長。

5、膳食調查APP

配有醫院專用手機客戶端APP,提供臨床飲食情況調查錄入方法,方便醫生操作,提高工作效率。

優勢特點:

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孕期注意膳食平衡、合理運動,更好的控制體重,才能孕育一個健康可愛的寶寶,還能做一個美麗苗條的時尚孕媽!


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