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各地疫情又起復!營養抗疫,提高孕期免疫力

來源:康宇醫療 瀏覽次數: 日期:2021年08月04日

近日來,疫情又卷土重來,此次南京疫情已波及至15省份20多個城市。本輪疫情中的湖南張家界“魅力湘西”演出、常德的“穿紫河三號游船”正在成為新的傳播交叉聚集地點。截止到8月3日上午,本土新增確診數已達107例。

孕期系列:各地疫情又起復!營養抗疫,提高孕期免疫力


當前新冠疫情形勢嚴峻,孕產婦免疫力相對較低,是該病毒的易感人群,是應重點保護的對象。面對疫情反復,在孕期的孕媽們還不能接種疫苗,孕媽們更為擔心母嬰安全,對此,小編給孕媽媽們提供以下建議:

一、合理飲食,保證營養均衡,提高機體免疫力

孕期保持和提升身體的免疫力,要從日常飲食入手,攝入合理的各類營養素。


1.攝入充足的能量


在孕早期(孕13周末之前),胎兒生長速度較為緩慢,孕婦所需食物量與備孕期相同,有的早孕孕婦有明顯的妊娠反應,建議少食多餐,碳水化合物要達到130g以上(相當于谷薯類食物生重250克以上)。
從孕中期(第14-27周末)開始,胎兒發育速度逐漸加快,孕婦需要攝取的能量也增多。與前兩個時期相比,孕晚期(第28周以后)的營養更為重要,因為在提供胎兒和自身營養的同時,還要為分娩以及未來的哺乳期儲備大量的能量。


2.增加綠葉菜的比重


建議食用蔬菜500克/天左右,增加綠葉菜的比重,深綠色蔬菜最好能占到蔬菜總量的1/2,可搭配含有香菇多糖的菌菇類、富含胡蘿卜素的橙色或紅色的蔬菜(如胡蘿卜、彩椒、西紅柿等)。


3.適當增加蛋白質,尤其是優質蛋白


優質蛋白要達到一天總蛋白質的二分之一以上,畜肉、禽肉、蛋奶類、魚蝦類、大豆類等為優質蛋白的來源。孕中期婦女每日應攝取瘦畜禽肉類50-75g,孕晚期為75-100g;孕中期婦女每日應攝取魚蝦類50-75g,孕晚期為75-100g;孕中期和孕晚期婦女每日應攝取蛋類50g。


4.注意補充葉酸、鐵劑等


為預防發生胎兒神經管畸形,我們倡導孕前開始補充葉酸,每日攝取葉酸不得少于0.4毫克,至少補充至早孕期。臨床上在孕中晚期部分孕婦會發生貧血,缺鐵性貧血可能導致孕產婦免疫力低下、胎兒早產、流產以及低出生體重,為了保證鐵的攝入,孕期應選擇動物肝臟、動物血、瘦肉等含鐵豐富且吸收率高的食物作為鐵補充的良好來源。如果貧血嚴重需在醫生的指導下補充鐵劑。


5.足量飲水、戒飲料


根據孕周或哺乳期攝入足夠的水分,同時避免甜飲料、濃茶、咖啡等。

小編還為孕媽媽們準備了孕期推薦食譜,供孕媽們參考:

孕期系列:各地疫情又起復!營養抗疫,提高孕期免疫力

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孕期系列:各地疫情又起復!營養抗疫,提高孕期免疫力

孕期系列:各地疫情又起復!營養抗疫,提高孕期免疫力二、保證適當的運動量


孕期胃腸道蠕動減慢、消化液分泌減少,易出現消化不良和便秘等癥狀,需要保證適當的活動量。


孕婦可以增加室內活動,保證足夠的運動量,控制好體重,避免妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等并發癥的發生。建議室內每日活動2-3次,每次15-20分鐘,運動的強度不宜過大,避免跳躍等危險動作,運動前要做好熱身運動,預防肌肉拉傷或抽筋等,運動前后要補充足夠的水分,活動種類可以為舒緩的走路和孕婦瑜伽等。

三、注意飲食衛生


建議使用公筷或是烹調制作后獨立分裝,以減少交叉感染的可能性。餐前便后肥皂流水洗手,所有餐具炊具高溫消毒,所有葷菜煮熟煮透食用,蔬菜水果確保洗凈。


四、保持良好的心態


疫情期間,孕婦及家人需要保持良好的心態,避免焦慮和恐懼狀態,不要受負面情緒的影響,少看負面消息,可以看一些積極的書籍和影視作品,聽一些舒緩的音樂,分散一下注意力,或向朋友傾訴。


五、做好居家自我監測


孕婦需要做好居家自我監測。每日監測體溫、體重,嚴密監測胎動、胎心。產檢時需要提前預約,做好防護,盡量縮短產檢過程及逗留醫院的時間。

醫生提醒,一旦有腹痛、陰道流血、陰道流液、胎動異常等急診情況的發生,一定要及時就診,避免延誤就醫。


六、孕期全營養指導

康宇醫療生產的孕期營養綜合監測系統可以為孕媽們提供全營養指導方案,為孕媽提供推薦食譜指導、食物交換份指導、圖像營養指導、快速圖片指導五種指導功能,結合平臺的手機宣教指導法,通過臨床為孕婦提供專業全面的營養改善方案。

設備還能為孕婦提供孕期體成分分析、胎兒宮內發育評估、孕期體重增長等功能。

孕期系列:各地疫情又起復!營養抗疫,提高孕期免疫力

產品功能:

1、孕期體成分分析

根據體成分檢測分析人體內部結構比例特征,進行身體健康狀況評估和指導。

2、膳食營養評估指導

根據分析膳食攝入情況出具基于營養、運動、心理、睡眠、飲水的全方位個性化指導方案。

3、胎兒宮內發育評估

錄入B超雙頂徑、股骨長、腹圍的數據測算出胎兒體重。

4、孕期體重增長

根據孕期體重增長情況,初步評估孕婦營養和胎兒發育,并干預孕婦體重增長。

5、膳食調查APP

配有醫院專用手機客戶端APP,提供臨床飲食情況調查錄入方法,方便醫生操作,提高工作效率。


疫情期間,孕婦提高自身免疫力、調整好心理的同時,孕婦及家人應更加嚴格地做到沒有必要時不出門,不聚餐,不去人流量大的地方,盡量不乘坐公共交通工具,做好防護,保障母嬰平安。



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